Kobieta w ciąży nie powinna jeść między porami głównych posiłków, których powinno być trzy. Czyli pierwsze śniadanie, obiad i kolacja. W czasie posiłków pic bardzo mało albo wcale. Nie powinno się jeść zbyt dużo. Potrawy powinny być urozmaicone. Należy jeść świeże produkty sezonowe. Natomiast ograniczyć spożywanie potraw mącznych i tłuszczu. Na pierwsze śniadanie trzeba jeść dużo na obiad trochę mniej a na kolacje bardzo mało. Natomiast kolacja powinna być na dwie godziny przed spaniem. Koniecznie zmniejszyć ilość soli i przypraw kuchennych. Absolutnie na alkohol nie powinno być miejsca. W czasie ciąży a zwłaszcza w pierwszych jej tygodniach nie powinno zażywać leków bez zalecenia lekarza. Nawet w późniejszym okresie unikamy podawania leków z wyjątkiem soli mineralnych i witamin. Nie powinno się przyjmować żadnych leków przeciwbólowych, gdyż dowiedziono że uszkadzają tkanki płodu, powodując różne anomalia, czyli brak kończyn a przeważnie górnych i zaczynają się poważne problemy.
Najważniejszymi są wapń, fosfor, jod i sód
Wapń wpływa na prawidłowy rozwój kości, zapobiega nadmiernym skurczom mięśni. Główne źródło wapnia wchodzące w skład kości to przede wszystkim mleko, żółtko z jajka i niektóre owoce. Natomiast fosfor jest ważny dl a systemu nerwowego, znajduje się w rybach, mleku. Natomiast żelazo jest potrzebne czerwonym ciałkom krwi, jego brak powoduje anemię. Bardzo często kobiety w ciąży maja anemie. Ilość żelaza reguluje wątroba. Wtedy trzeba jeść soczewicę szpinak, żółtka. Jod to jaja morskie ryby. Natomiast sód spożywany jest w postaci soli kuchennej. w ciąży należy zmniejszyć jej ilość. Napoje powinno się pic dziennie jeden litr dziennie. Każdy z nas dziennie traci dwa i pół litra wody wydzielając z kałem i moczem. Wodę do organizmu dostarczamy poprzez pokarmy. W związku z tym powinniśmy dostarczyć jeden litr wody, gdyż płyny sprzyjają tyciu,można pic lekka herbatę, trzeba zupełnie wykluczy alkohol, Kobieta w ciąży nie powinna pic alkoholu.
Białka zużywane są przez organizm na tworzenie tkanek, mogą być pochodzenia zwierzęcego jak mięso, ryby, jaja, ser. Te białka powinny być uwzględnione w diecie kobiety ciężarnej. Natomiast węglowodany są niezbędne do pracy mięśni i dla przyswojenia tłuszczów przez organizm. Znajdują się one w owocach, ziemniakach. Natomiast tłuszcze zawierają dużą ilość kalorii w małej objętości dlatego też częściej niż inne pokarmy powodują zaburzenia w trawieniu. Niemniej dostarczanie ich w trawieniu jest potrzebne. W przeciwieństwie do białek i węglowodanów należy w ciąży zmniejszyć spożywanie tłuszczów. Najlepiej przyswajane tłuszcze to masło i oliwa. Witaminy są to substancje pochodzenia organicznego, których obecność w potrawach jest niezbędna do utrzymania życia. Zapotrzebowanie na nie jest różne w zależności od klimatu. Oczywiście witaminy są potrzebne kobiecie w ciąży, która musi zachować zupełną równowagę fizjologiczną. Także potrzebne są wszystkie witaminy, aby organizm był zdrowy.
Istnieje przekonanie że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Natomiast w wszystkich okolicznościach jest jakość a nie ilość. W związku z czym należy pamiętać że kobieta w ciąży nie powinna dużo jeść. Nadmierne tycie nie jest pożądane dla normalnego porodu i przebiegu ciąży. Szczególnie nie należy jeść na noc, gdzie cały pokarm odkłada się w formie tłuszczu. W okresie ciąży następuje zaparcie stolca. Trzeba z nim wytrwale walczyć, najlepiej za pomocą dobranych pokarmów. Natomiast jeśli sposoby nie pomagają trzeba założyć czopki ale bardzo łagodne. Nigdy nie wolno brać w ciąży środków przeczyszczających, gdyż mogą powodować poronienie we wczesnej ciąży. Natomiast w zaawansowanej odejście wód płodowych. Natomiast odżywiając się prawidłowo powinniśmy dbać o taki dobór potraw, aby one zawierały w zestawach całodniowych składniki takie jak białka, tłuszcze węglowodany, sole mineralne, woda i witaminy. Te wszystkie składniki powinniśmy spożywać cały czas, aby nasz organizm miał wszystkie składniki..